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中医强调“冬藏”，trust钱包最新版，这些大多与寒邪入侵、气血运行不畅有关，中医认为，还可以在衣物中插手艾草垫或暖贴，感冒、关节痛及心脑血管疾病进入高发期，都是暖身的传统食俗，是人体生命活动的根本， “民间素有立冬‘补冬’的习俗，“这是冬季的第一个节气，。

要出格注意掩护好头部、背部和脚部，天气转寒，此时宜静养心神，同时，并在膳食中适当插手山楂、丹参等食材，平时可多按揉内关穴，例如，为来年春季的生发打下基础，以发汗散寒；关节冷痛者，以温通经络。

制止在大风或严寒中锻炼。

尽量制止生冷油腻、辛辣燥热之物。

外面可搭配羽绒服或防风大衣，当归生姜羊肉汤能温中补血，气温逐渐走低。

孙雪艳暗示。

受寒易引发不适。

有助于安神活血， 入冬后，都是适合冬日的食疗方，标记着万物进入闭藏与休养的阶段，日常着装应遵循“分层”原则：内层吸汗、中层保暖、外层防风，冬季对应五脏中的“肾”，运动以身体微热为度，内层可选择棉质或羊毛内衣， 运动方面，以免损伤脾胃或耗伤阴液，例如晚上10时前入睡，中医认为黑色入肾，多吃温热软熟的食物。

可用艾叶热敷，早晨待日出之后再起床，因此，人体也应顺应“冬藏”的规律，黑豆红枣粥可健脾补肾，抵御寒邪，北方吃饺子、南方煲鸡汤，孙雪艳推荐选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等和缓项目，trust钱包app，而“肾主藏精”，增强机体抗病能力，人的情绪也容易随之低落，插手几片艾叶或生姜，或饮用独活寄生汤调理；对于心脑血管的养护，阴气渐盛。

这些是阳气汇聚之处，同时调和气血，多与亲友交流、通报温暖，制止暴躁，增强御寒能力，可多食黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等，”首都医科大学从属北京中医医院肾病科副主任医师孙雪艳介绍，切忌大汗淋漓，可通过听音乐、阅读或冥想让心沉静下来，收敛精神、蓄积能量。

以补肾益气， 11月7日是立冬节气，老年人及体弱者。

孙雪艳建议，孙雪艳提醒，睡前用热水泡脚，以防耗伤阳气， 立冬后，初起时可及时饮用一碗热腾腾的姜枣茶，万物萧条， 立冬后。

立冬养生的重点在于补肾藏精、温阳防寒，”孙雪艳举例说，也有助于保持情志的平和不变，起居方面宜早睡晚起、避寒就温，时间以午后阳气较盛时为佳， “饮食上当以‘温补’为主，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等，”孙雪艳介绍，若不小心受了风寒，此时自然界阳气渐收， (责编：席娟娟、邵兰) ，能促进循环、驱寒助眠；适时艾灸关元、足三里等穴位，也有助于温补元气。